『腸腰筋』という筋肉がある。腰椎と腸骨をつなぐ筋肉で、骨盤を安定させる役目がある。

実は腰痛対策にきわめて重要な筋肉なのです。この筋肉が固くなっていると腰部付近の痛みや

背中のハリ、肩こりなどを引き起こすことがあります。

そこで日ごろからこの筋肉をゆるめるストレッチを行うことが大切となります。

その方法は壁などに手をつき、足をうしろに大きく引き、お腹を出す。

そうすると股関節付近が引っ張られる状態になります。

このストレッチを朝晩やることで腰痛の対策になります。